Você quer mais proteína no prato e cansou de comer sempre igual.
Cansou de frango com batata-doce? A proteína pode variar.
30 receitas com frango, carnes, peixes, frutos do mar, ovos, queijos, feijões e tofu, com a porção em medida caseira e lista de compras.
Mais ideias para comer o que você gosta, com atenção às quantidades.
R$ 29,90
Ebook Alta Proteína · leitor online com PDF
Leia no celular, tablet ou computador · acesso pelo seu email
Soa familiar?
Na segunda semana, ninguém aguenta mais o mesmo frango.
Você decide colocar mais proteína no prato. Na prática, isso vira frango grelhado com batata-doce no almoço, ovo cozido no lanche e de novo frango no jantar.
Na segunda semana o prato perde a graça, a vontade vai embora e a ideia de comer melhor fica para depois.
Por que comer mais proteína cansou
Cardápio de academia
Repetitivo e sem tempero. Funciona por alguns dias e enjoa.
Planilha e contas
Pesar e anotar tudo dá trabalho demais para o dia a dia.
Só aumentar a carne
A variedade continua a mesma, e o prato também.
Como fazer caber
Rodízio de fontes, porção em medida caseira
Em vez de contar, você varia. O ebook apresenta oito grupos de fontes de proteína, ajuda a montar um rodízio para a semana e diz a porção de cada receita em medidas caseiras.
- 1
As fontes de proteína
Os oito grupos do ebook, de aves e peixes a ovos, queijos, feijões e tofu, e como alternar.
- 2
Monte o seu rodízio
Uma grade para a mesma fonte não se repetir em seguida.
- 3
Proteína no café e no lanche
Combinações rápidas para as refeições em que ela costuma sumir.
Acesso pelo seu email
O que tem dentro
- receitas
- 30receitas
- partes
- 6partes
- páginas de apoio
- 14páginas de apoio
- páginas no leitor
- 56páginas no leitor
As receitas, por parte
- Frango sem enjoar6 receitas
- Carne e porco na medida5 receitas
- Peixes e frutos do mar5 receitas
- Ovos e queijos4 receitas
- Feijões, grãos e tofu5 receitas
- Lanches com proteína5 receitas
Páginas de apoio
O prato com proteína na medida
Como dividir o prato entre legumes, proteína e base.
Proteína pronta no domingo
Pouco mais de uma hora para deixar a proteína da semana adiantada.
O ponto certo de cada proteína
Sinais e temperaturas para parar de cozinhar demais por medo.
Marinadas e molhos para variar
A mesma proteína com outro tempero já parece outra refeição.
Dez jeitos de não enjoar do frango
Troque o corte, o preparo ou o molho.
Cardápio de 7 dias
Uma semana para duas pessoas, com lista de compras por setor.
O que você recebe
- 30 receitas em seis partes, do frango sem enjoar aos lanches
- Guia das fontes de proteína e rodízio da semana
- Porção em medida caseira: palmas, colheres e conchas
- Cardápio de 7 dias, lista de compras e dez jeitos de não enjoar do frango
Algumas receitas do ebook
Strogonoff de frango
30 min
O strogonoff de domingo, com mais frango e molho rosado encorpado.
Moqueca de peixe
35 min
Peixe branco no tomate, pimentão e leite de coco, servido na própria panela.
Bife a cavalo
25 min
O prato feito completo: bife acebolado, ovo, arroz, feijão e couve.
Falafel de forno
45 min
Bolinhos de grão-de-bico com ervas, assados até dourar.
Para quem é
- Você que quer mais proteína nas refeições e já enjoou do frango de sempre
- Você que prefere comida de casa a prato de academia
- Você que quer ingredientes de mercado comum
Para quem não é
- Você que procura um plano com contagem de nutrientes e metas numéricas
- Você que quer só receitas de frango
Como funciona o acesso
- 1
Compra com o seu email
O acesso fica ligado ao email que você usar na compra.
- 2
Link de acesso, sem senha
Em /entrar, você digita o email e recebe um link para abrir o ebook.
- 3
Leitor online, com opção de PDF
Leia no celular, tablet ou computador e guarde o PDF se preferir.
Ebook Alta Proteína
R$ 29,90
Perguntas frequentes
Tem receitas sem carne?
Tem. As partes de ovos e queijos e de feijões, grãos e tofu trazem pratos como o falafel de forno e o tofu com berinjela.
Vou ter que pesar a comida?
Não. A porção vem em medidas caseiras, como palmas, colheres e conchas.
Os ingredientes são fáceis de achar?
São de mercado comum, com opções de despensa como atum, ovos e feijão para os dias sem tempo de ir às compras.
Como recebo o meu ebook?
Depois da compra, o acesso fica ligado ao seu email. Você entra em /entrar, recebe um link de acesso e lê online, com opção de PDF.
Quando posso comprar?
As vendas abrem em breve.
Preciso de senha ou aplicativo?
Não. Você entra só com o seu email: recebe um link de acesso e lê no celular, tablet ou computador.
Quanto custa?
R$ 29,90 por ebook, R$ 49,90 por pack de dois e R$ 69,90 por pack de três.