Você quer se cuidar pela comida, sem dieta e sem cobrança.
Cuidar de você no prato, sem dieta, sem cobrança e sem comida sem graça.
30 receitas com proteína e o sabor das ervas, do limão, do alho e das especiarias, com o sal na medida, no fim.
Mais ideias para comer o que você gosta, com atenção às quantidades.
R$ 29,90
Ebook Autocuidado no prato · leitor online com PDF
Leia no celular, tablet ou computador · acesso pelo seu email
Soa familiar?
Se cuidar não deveria parecer castigo.
Toda vez que você decide se cuidar, a comida fica triste: salada sem graça, frango sem tempero, uma lista de proibidos. Em poucos dias a vontade passa, e fica a sensação de ter falhado de novo.
Cuidar de você pode ser mais simples: um almoço com proteína, um prato colorido, um tempero feito em casa e uma pausa de verdade no meio da tarde.
Por que se cuidar virou cobrança
Dieta da moda
Corta muita coisa de uma vez e não dura. Quando acaba, a rotina volta igual.
Tirar o sal e pronto
Sem outro tempero no lugar, a comida fica sem gosto e ninguém quer repetir.
Comer só salada
Sem proteína e sem tempero, o prato não sustenta e não dá vontade de voltar a ele.
Como fazer caber
Sabor primeiro, sal no fim
As receitas tiram o sabor das ervas, do limão, do alho e das especiarias. O sal entra só no fim, provando. E toda receita tem proteína, para o prato sustentar até a próxima refeição.
- 1
Sabor sem saleiro
Os parceiros de tempero de cada proteína, para o sal virar só um toque final.
- 2
Onde o sal se esconde
Caldos, molhos e embalados, e as trocas que tiram esse sal sem tirar o sabor.
- 3
Temperos da casa em pote
Quatro temperos caseiros para preparar no domingo e usar a semana inteira.
Acesso pelo seu email
O que tem dentro
- receitas
- 30receitas
- partes
- 6partes
- páginas de apoio
- 14páginas de apoio
- páginas no leitor
- 56páginas no leitor
As receitas, por parte
- Saladas que sustentam5 receitas
- Peixes no limão e nas ervas5 receitas
- Aves e carnes no tempero5 receitas
- Ovos, leguminosas e tofu5 receitas
- Sopas e caldos de casa5 receitas
- Pausas da tarde5 receitas
Páginas de apoio
O prato na medida
Metade de legumes e folhas, um quarto de proteína e um quarto de base.
Uma hora no domingo
Preparo curto que deixa a semana com metade do trabalho.
Água com sabor
Uma jarra na geladeira para a água acontecer ao longo do dia.
Trocas que mantêm o sabor
Faltou um ingrediente? A receita continua dando certo.
Cardápio de 7 dias
Proteína no almoço e no jantar, e nenhum jantar repete o almoço.
Lista de compras
Tudo para o cardápio, por setor do mercado.
O que você recebe
- 30 receitas em seis partes: saladas, peixes, carnes, leguminosas, sopas e pausas da tarde
- Proteína em todas as receitas, com a porção em medida caseira
- Sabor sem saleiro: os temperos que fazem o papel do sal
- Cardápio de 7 dias, lista de compras e temperos da casa em pote
Algumas receitas do ebook
Salmão com crosta de ervas
25 min
Crosta de castanhas, ervas e raspas de limão sobre o salmão.
Frango ao iogurte e páprica
30 min + 30 min de marinada
Marinado no iogurte com especiarias e assado até dourar nas pontas.
Dal de lentilha vermelha
30 min
Lentilha que vira creme com cúrcuma, cominho e gengibre.
Sopa de tomate assado
50 min
Tomate assado batido com grão-de-bico: cremosa sem creme de leite.
Para quem é
- Você que quer se cuidar pela comida sem entrar em dieta
- Você que quer cozinhar com menos sal sem perder o sabor
- Você que quer pratos com proteína para o almoço, o jantar e a pausa da tarde
Para quem não é
- Você que procura uma dieta com regras rígidas e lista de proibidos
- Você que não gosta de ervas e especiarias na comida
Como funciona o acesso
- 1
Compra com o seu email
O acesso fica ligado ao email que você usar na compra.
- 2
Link de acesso, sem senha
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- 3
Leitor online, com opção de PDF
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Ebook Autocuidado no prato
R$ 29,90
Perguntas frequentes
É uma dieta?
Não. São receitas para o dia a dia, com proteína, tempero de verdade e o sal na medida. Você usa no seu ritmo.
Com menos sal a comida fica sem gosto?
Não precisa ficar. O ebook mostra os temperos que fazem o papel do sal e traz misturas da casa para deixar prontas em pote.
Tem receitas sem carne?
Tem uma parte inteira de ovos, leguminosas e tofu, com o dal de lentilha vermelha e o grão-de-bico ao curry.
Como recebo o meu ebook?
Depois da compra, o acesso fica ligado ao seu email. Você entra em /entrar, recebe um link de acesso e lê online, com opção de PDF.
Quando posso comprar?
As vendas abrem em breve.
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Não. Você entra só com o seu email: recebe um link de acesso e lê no celular, tablet ou computador.
Quanto custa?
R$ 29,90 por ebook, R$ 49,90 por pack de dois e R$ 69,90 por pack de três.