A semana começa organizada e na quarta já virou improviso.
Na quarta a vontade some. Deixe a comida da semana pronta antes disso.
Você cozinha no domingo, faz um reforço curto na quarta e, no resto da semana, só abre o pote, do café ao jantar.
Mais ideias para comer o que você gosta, com atenção às quantidades.
R$ 29,90
Ebook Meal Prep 7 Dias · leitor online com PDF
Leia no celular, tablet ou computador · acesso pelo seu email
Soa familiar?
Segunda você come bem. Na quarta, já está pedindo qualquer coisa.
A semana começa com boas intenções. Na quarta o cansaço chega, a geladeira está vazia e o almoço vira o que estiver mais perto: lanche, delivery ou nada.
Não é falta de vontade. É que, quando a fome chega, ninguém quer começar a cozinhar do zero.
Por que a marmita não durou a semana
Cozinhar tudo no domingo
Sem saber quanto tempo cada preparo dura, a comida de sexta não chega boa até lá.
Cinco potes da mesma receita
Na quinta, ninguém aguenta mais o mesmo prato e o pote fica esquecido na geladeira.
Planejar de cabeça
Falta ingrediente no meio do preparo e o domingo vira uma tarde inteira na cozinha.
Como fazer caber
Duas sessões de cozinha, sete dias de comida
O ebook divide a semana em duas sessões, dentro do prazo da geladeira: o domingo abastece segunda a quarta, e um reforço na quarta à noite abastece quinta a sábado. A comida está pronta antes de a vontade sumir.
- 1
Domingo de preparo, na ordem
Cerca de 2 horas e meia, numa sequência em que o fogão, o forno e você nunca ficam parados.
- 2
O reforço de quarta
Uma hora e quinze à noite para a comida chegar boa até o fim de semana.
- 3
Monte o pote
Com as bases prontas, cada pote leva dois minutos, com a porção em medidas caseiras.
Acesso pelo seu email
O que tem dentro
- receitas
- 30receitas
- partes
- 6partes
- páginas de apoio
- 14páginas de apoio
- páginas no leitor
- 56páginas no leitor
As receitas, por parte
- Café da manhã pronto5 receitas
- Panelas da semana6 receitas
- Bases e acompanhamentos5 receitas
- Potes e saladas4 receitas
- Marmitas montadas6 receitas
- Lanches para levar4 receitas
Páginas de apoio
Cardápio de 7 dias
Uma semana completa para duas pessoas, do café ao jantar.
Lista de compras
Tudo para o cardápio, por setor do mercado.
Quanto tempo dura cada preparo
Prazos de geladeira para comida feita em casa, em pote fechado.
Segurança da marmita
Quatro cuidados simples que mantêm a comida boa até o último pote.
Potes, etiquetas e geladeira
Os tamanhos certos de pote e uma geladeira fácil de ler.
Trocas e variações
Para a segunda semana não repetir a primeira.
O que você recebe
- 30 receitas em seis partes, do café da manhã aos lanches para levar
- Cardápio de 7 dias e lista de compras por setor do mercado
- A ordem do domingo e o reforço de quarta, passo a passo
- Quanto tempo dura cada preparo, segurança da marmita e como montar o pote
Algumas receitas do ebook
Carne de panela com batata
1 h 30 (1 h na pressão)
Acém macio no caldo de tomate, com batata. Uma panela rende almoço e jantar.
Frango desfiado com pimentão
40 min
A base da semana: vai na marmita, no wrap, na salada e no bowl.
Marmita de frango desfiado, arroz e brócolis
20 min com as bases prontas
Montada em poucos minutos com o que ficou pronto no domingo.
Lasanha de berinjela
1 h 15 · forno 200 °C
Berinjela no lugar da massa: corta firme e vai inteira para o pote.
Para quem é
- Você que começa a semana motivada e na quarta já está pedindo qualquer coisa
- Você que leva marmita e cansou de improvisar o almoço
- Você que prefere cozinhar duas vezes e comer bem a semana inteira
Para quem não é
- Você que não consegue separar um tempo no domingo: o Jantares Rápidos resolve noite a noite
- Você que prefere decidir o que comer na hora, todos os dias
Como funciona o acesso
- 1
Compra com o seu email
O acesso fica ligado ao email que você usar na compra.
- 2
Link de acesso, sem senha
Em /entrar, você digita o email e recebe um link para abrir o ebook.
- 3
Leitor online, com opção de PDF
Leia no celular, tablet ou computador e guarde o PDF se preferir.
Ebook Meal Prep 7 Dias
R$ 29,90
Perguntas frequentes
Quanto tempo leva o domingo?
Cerca de 2 horas e meia para abastecer segunda, terça e quarta. Na quarta à noite, mais uma hora e quinze abastece quinta, sexta e sábado.
A comida aguenta até sexta?
É para isso que existe o reforço de quarta. O ebook mostra quanto tempo dura cada preparo e o que vai para o freezer.
Preciso de potes especiais?
Não. Você só precisa de potes nos tamanhos certos, e o ebook mostra quais são e como etiquetar.
Como recebo o meu ebook?
Depois da compra, o acesso fica ligado ao seu email. Você entra em /entrar, recebe um link de acesso e lê online, com opção de PDF.
Quando posso comprar?
As vendas abrem em breve.
Preciso de senha ou aplicativo?
Não. Você entra só com o seu email: recebe um link de acesso e lê no celular, tablet ou computador.
Quanto custa?
R$ 29,90 por ebook, R$ 49,90 por pack de dois e R$ 69,90 por pack de três.